Respiraçao correta

Uma das dificuldades com a respiração, na maioria, é que não pensamos nela. Conseqüentemente, como demonstra estudos, empregamos perto de uma sexta parte da nossa capacidade pulmonar na respiração normal. O TAEKWONDISTA deve aprender a ventilar seus pulmões com exercícios de respiração extremamente profundos.

A força da exalação vem da parte inferior do abdômen. A respiração profunda incrementa a capacidade dos pulmões e fortalece o hipogástrio (seção média do corpo), que é o centro da atividade muscular no TAEKWONDO. A lógica da respiração apropriada se baseia na função fisiológica da respiração, pois com a capacidade pulmonar aumentada e a respiração adequada permitem uma produção física maior e mais prolongada.

Em qualquer esporte, se expira quando se curva o dorso ou se levanta. Mas no TAEKWONDO, quando se golpeia um objeto, devemos expirar e segurar a respiração até que o momento do impacto para se obter o melhor efeito.Expirar diminui a resistência interna e torna o corpo mais flexível; e segurar a respiração completa o ato de ataque. O grito no momento de ataque (KIRAB) ajuda a retirar o ar e concentrar a mente, além do efeito psicológico. Mas quando o grito continua por muito tempo até que o alvo seja atingido, não será criada força suficiente, ficando portanto a força dependendo unicamente da concentração mental. O fundamento mais fácil de alcançar nesta arte é a exalação no momento do contato físico do alvo: o que se deve fazer é exalar energicamente quando bate, pois a concentração máxima da produção física se consegue na exalação.